Aliments bio, classés pour le keto

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Essentiels du garde-manger

• Avocat bio

  Fruits et légumes · Le fruit potassium. Un demi-avocat salé est déjà un geste.

• Épinards bio

  Fruits et légumes · Une prairie pas chère. Achetez-en beaucoup.

• Œufs de pâturage

  Œufs · Les jaunes sont le supplément foie du déjeuner.

• Saumon sauvage

  Poisson · Le refroidisseur. Le sauvage surgelé convient.

• Sardines à l’huile d’olive

  Conserves · Le superaliment à deux dollars. Mangez les arêtes.

• Huile d’olive extra-vierge

  Huiles · Le gras de maison. Date de récolte, bouteille sombre.

• Beurre de pâturage

  Produits laitiers · Gras orienté K2 pour œufs et légumes.

• Sel de mer non raffiné

  Épices · Le supplément keto le plus sous-estimé.

• Bouillon d’os bio

  Soupes / surgelé · La tasse du jeûne. Lisez l’étiquette — du sucre se cache.

• Graines de citrouille bio

  Noix · Une poignée, pas un seau. Magnésium et zinc.

• Brocoli bio

  Fruits et légumes · Vapeur, rôti ou écrasé. Toujours sur les 70 %.

• Olives bio

  Charcuterie / pots · Bouchées salées qui sont vraiment un aliment.

• Choucroute crue

  Fermentés au frigo · Aliment probiotique salé. Pas les pots pasteurisés du rayon.

• Vinaigre de cidre cru

  Vinaigres · Une cuillère diluée avant les repas, si ça vous va.

• Levure nutritionnelle

  Aliments naturels · Les flocons fromagers qui portent les B.

• Bœuf de pâturage

  Boucherie · Taille paume, pas plateau. Zinc pour cheveux et peau.

• Champignons bio

  Fruits et légumes · Potassium umami. Saisissez jusqu’au vrai brun.

• Huile d’avocat (haute chaleur)

  Huiles · Pour la poêle quand l’olive est trop timide.

• Poivrons bio

  Fruits et légumes · Plus de vitamine C que les agrumes, sans le sucre.

• Noix du Brésil

  Noix · Deux, pas vingt. Étincelle thyroïde.

• Nori grillé

  International · Une collation iode. Feuilles modestes, pas de gouttes.

• Cacao non sucré

  Pâtisserie · Pour la mousse et une cuillère amère. Pas une barre déguisée.

• Courgette bio

  Fruits et légumes · L’imitateur de pâtes. Rubans, rôtie ou spirales.

• Asperges bio

  Fruits et légumes · Rôties en douze minutes. Vont avec tout poisson.

• Organic liver (occasional)

  Butcher · A few ounces, not a daily dare. Vision, liver export, B12.

• Oysters

  Fish counter · The zinc food. A tin of smoked oysters counts on a Tuesday.

• Organic cauliflower

  Produce · Mash, rice, roast. The starch impersonator.

• Fresh ginger

  Produce · For broth and a gut that complains after fat.

• Organic cabbage

  Produce · Cheap volume. The unsung keto vegetable.

• Organic chia seeds

  Health food · Soaked, not dry. Fiber without a cereal box.