Collations

Pot chia-coco

Name: Pot chia-coco
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 3 c. à soupe de chia; 1 tasse de lait de coco non sucré; Pincée de sel, vanille; Quelques framboises, copeaux de coco

Déjeuner ou collation à l’avance. Fibre, gras, quelques baies.

5 min 2 portions6g de glucides nets18g de gras6g de protéines

MagnésiumOméga-3Potassium

Ingrédients

3 c. à soupe de chia
1 tasse de lait de coco non sucré
Pincée de sel, vanille
Quelques framboises, copeaux de coco

Préparation

01Mélangez chia, coco, sel. Attendez 10 min, remuez pour éviter les grumeaux.
02Réfrigérez la nuit. Quelques baies — une garniture, pas une coupe de fruits.

Oméga-3 végétal (ALA) et un make-ahead facile. Gardez les baies rares.