Jeûne 16:8

Voies aériennes

Sinus, pollen, et une poitrine que laitage et reflux rejoignent parfois.

Utiliser dans le labo

Vitamine COméga-3Vitamine D3ZincVitamine A

L’assiette

70%légumes non féculents
20%protéines
10%gras ajouté

Étapes

01Peppers and greens for vitamin C — not orange juice.
02If dairy writes your sinus, trial 30 days without it.
03Reflux at night can look like asthma. Finish eating 3 hours before bed.
04Fatty fish and olive oil. Seed-oil fryers are not a respiratory protocol.
05Inhalers and allergy medicine stay. This is food.

Manger

Bell peppers
Broccoli
Salmon
Olive oil
Pumpkin seeds
Eggs
Lemon

Éviter

Juice
Ice cream as a nightly habit if it stuffs you
Late heavy meals

Notes aliment d’abord

Oméga-3 marin
Soutien des articulations, du cerveau et de la peau, équilibre de la charge oméga-6.
Vitamine D3 avec K2
Os, humeur, immunité. K2 aide à orienter le calcium. Dosez, ne devinez pas.
Zinc (aliment d’abord)
Peau, cheveux, immunité. Facile à manquer sur un menu fromage-café-gras.

Cuisiner

Plats

Poivrons farcis au bœuf

Riz de chou-fleur, bœuf de pâturage, herbes. La vitamine C est dans le contenant.

40 min8g de glucides nets

Plats

Saumon au beurre d’herbes et asperges

Oméga-3 sur une plaque. Un souper simple, poisson et légume potassium.

22 min5g de glucides nets

Salades

Grande salade prairie

Les 70 % de l’assiette, assemblés. Verts, avocat, olives, graines, huile d’olive.

15 min6g de glucides nets

Sifflement, lèvres bleues, ou inhalateur qui ne répond plus : urgence. Ce n’est pas un traitement de l’asthme ni de l’anaphylaxie. À titre éducatif seulement — pas un avis, un diagnostic ni un traitement médical.